Cegah Gangguan Kesehatan Mental Pada Remaja di Era Gen-Z

OPINI : Afifah Zafira

UJARAN - Kesehatan mental menjadi berita yang sangat hangat akhir-akhir ini. Banyak orang di dunia yang masih menganggap kesehatan mental sama dengan kesehatan fisik. Mereka tidak percaya atau menyadari bahwa kesehatan mental juga sangat penting untuk kelangsungan hidup seseorang.

Kesehatan mental menjadi topik yang banyak dibicarakan akhir-akhir ini, terutama setelah ditemukannya banyak kasus penyakit mental di kalangan anak muda. Saat ini, kesehatan mental bisa menyerang siapa saja, terutama mereka yang sulit menyesuaikan diri dengan perubahan. Meskipun gangguan mental tidak secara langsung menyebabkan kematian, namun dapat menimbulkan penderitaan jangka panjang baik bagi penderitanya, keluarganya, maupun orang-orang disekitarnya.

Kesehatan mental sendiri adalah kemampuan seseorang untuk berkembang secara jasmani, mental, spiritual, dan sosial sehingga mampu mewujudkan potensi dirinya, mengatasi tekanan, bekerja secara produktif, dan memberikan kontribusi kepada orang lain.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah suatu keadaan sejahtera di mana seseorang menyadari kemampuannya untuk mengatasi tekanan hidup dengan tepat, bekerja secara produktif, dan berperan dalam komunitas.

Di Gen-Z ini , akses terhadap teknologi semakin mudah sehingga remaja semakin mudah menemukan jati dirinya. Namun, terkadang sebagian remaja masih kesulitan menemukan jati dirinya. Beberapa orang masih suka membandingkan dirinya dengan orang lain.

Apakah anda termasuk remaja yang suka membanding-bandingkan diri anda dengan orang lain? Semoga tidak teman-teman

Karena bisa membuat Anda khawatir dan jika terus-terusan ditekan akan berdampak pada kesehatan mental Anda.

Gangguan mental pada remaja merupakan permasalahan yang memerlukan perhatian khusus. Berdasarkan hasil Survei Kesehatan Remaja Nasional Indonesia (I-NAMHS) tahun 2022, terdapat 15,5 juta orang atau satu dari tiga remaja (34,8%) menderita gangguan kesehatan mental di Indonesia.

Berdasarkan Survei Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan bahwa lebih dari 19 juta orang berusia 15 tahun ke atas menderita gangguan psikoemosional. Dan lebih dari 12 juta orang berusia di atas 15 tahun menderita depresi.

Wah teman-teman ternyata banyak sekali ya,…

Dapat disimpulkan bahwa rata-rata penduduk Indonesia yang menderita gangguan mental adalah remaja, dan pada kelompok usia ini emosi masih belum stabil dan terjadi permasalahan psikologis pada remaja.

Kira-kira apa saja ya jenis dan gejala gangguan kesehatan mental?

Kebanyakan gangguan mental sulit dikenali dan seringkali tidak disadari oleh penderitanya sendiri. Berbagai jenis gangguan jiwa bahkan bisa dikenali pada kerabatnya. Gangguan mental apa saja yang paling sering terjadi?

Gangguan kecemasan

adalah penyakit jiwa yang ditandai dengan rasa cemas yang berlebihan, terus-menerus, dan sulit dikendalikan. Penderita gangguan biasanya merasa cemas dan khawatir terhadap berbagai hal, bahkan tanpa alasan yang jelas.

Gejala gangguan kecemasan ini ditandai dengan:

● Kegelisahan atau kegugupan yang berlebihan dan terus-menerus

● Ketegangan otot atau gemetar

● Sulit berkonsentrasi atau mudah teralihkan

● Sulit tidur atau Gangguan Tidur Lainnya

● Kelelahan ekstrem

● Dapat menyebabkan ketegangan fisik berlebihan sakit kepala, nyeri otot, atau gangguan pencernaan

● Takut akan hal-hal yang tidak rasional atau tidak proporsional

● Sesak napas atau sesak napas

● Gelisah dan Sulit menenangkan diri

Depresi

Gangguan mental yang ditandai dengan kesedihan terus-menerus dan kehilangan minat dalam kehidupan sehari-hari yang dapat berlangsung selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Diagnosis depresi memerlukan dua dari tiga gejala utama yang berlangsung setidaknya dua minggu yaitu mood melankolis/depresi, kehilangan minat atau kegembiraan, dan penurunan energi.

Gejala lain yang dialami oleh orang yang terkena dampak meliputi:

● Nafsu makan berubah

● Gangguan tidur (yang mungkin lebih atau kurang dari jumlah tidur biasanya)

● Konsentrasi menurun

● Kurangnya kemampuan mengambil keputusan

● Gelisah

● Merasa tak berdaya

● Perasaan bersalah atau putus asa

● Kecenderungan menyakiti diri sendiri atau bunuh diri

Gangguan Psikosis

Hal ini ditandai dengan adanya gangguan dalam kemampuan mengevaluasi realitas, disertai dengan reaksi emosional, gangguan dalam komunikasi, dan gangguan dalam berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda (kelemahan/ketidakmampuan), dan berhubungan dengan kinerja mental, reaksi atau reaksi emosional, orang gangguan jiwa yang ditandai dengan mempengaruhi kemampuan seseorang mengevaluasi realitas merusak komunikasi dan hubungan dengan orang lain.

Gangguan jiwa dapat terjadi melalui cara-cara berikut ini:

● Mendengar suara yang hanya bisa didengar oleh Anda sendiri

● Berbicara sendiri atau tertawa tanpa alasan

● Rasa tidak percaya yang berlebihan

● Merasa diri adalah orang hebat, seperti presiden atau bidadari

● Ucapan tidak jelas dan sulit dipahami

● Marah dan tantrum tanpa alasan • Terlalu kesepian, tidak mau bersosialisasi

● Tidak mau mandi, tidak memperhatikan kebersihan diri, buang air besar/buang air besar sembarangan.

Contoh skizofrenia, yaitu gangguan jiwa kronis yang ditandai dengan terganggunya kemampuan mengevaluasi realitas dan memengaruhi kemampuan seseorang dalam berpikir, merasakan, dan bertindak. Orang dengan skizofrenia mungkin menderita gangguan fungsi atau penurunan kemampuan di tempat kerja, sekolah, dan kehidupan sosial.

Ciri-ciri orang yang menderita skizofrenia antara lain:

● Halusinasi, seperti mendengar suara, melihat bayangan atau bentuk, mencium bau seperti darah, urin, atau feses, atau merasakan rasa yang tidak enak.

● Takut bersosialisasi dan menarik diri dari lingkungan sosial.

● Perawatan diri menurun karena mati rasa dan motivasi menurun.

Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar, yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang parah, menyerang lebih dari 60 juta orang di seluruh dunia. Orang yang terkena dampak terkadang akan merasa sangat sedih dan putus asa, serta sangat bahagia di saat lain.

Gejala orang yang menderita gangguan bipolar bervariasi antara tahap mania (ke atas) dan depresi (ke bawah). Dalam keadaan manik, pasien bipolar sangat gelisah, gembira, dan pikirannya berpacu. Namun di saat yang sama, mereka juga bisa menjadi cemas, sensitif, dan mudah tersinggung.

Pada tahap ini, mereka yang terkena dampak sering kali mengambil keputusan emosional yang kemudian mereka sesali. Sebaliknya, pada tahap depresi, pengidapnya merasa sangat sedih, hampa dan putus asa, kehilangan minat dalam kehidupan sehari-hari, dan kesulitan mengambil keputusan.

Itulah beberapa jenis gangguan mental teman-teman, semoga kita semua terhindar dari hal yang di sebutkan diatas !

Kemudian, terlepas dari jeni-jenisnya teman-teman harus kenali lagi apa ya pnyebab dari gangguan mental !?

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan gangguan jiwa pada remaja, salah satunya adalah pola asuh orang tua. Beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka terlalu memaksakan anak atau terlalu protektif. Tekanan seperti ini seringkali menimbulkan permasalahan psikologis pada remaja. Ada faktor lain yang meningkatkan risiko gangguan jiwa pada remaja:

● Tekanan lingkungan akibat gender dan diskriminasi

● Hubungan keluarga yang sumbang

● Hubunganku dengan rekan kerjaku tidak berjalan baik

● Kita sedang menghadapi masalah ekonomi dan sosial yang serius

● Masalah perundungan dan kekerasan seksual

Pencegahan Gangguan Kesehatan Mental

Mensana in corpore sano, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Anda dapat menghindari faktor risiko gangguan jiwa dengan cara:

1. Menjaga kesehatan jasmani melalui olah raga dan pola makan sehat

2. Jauhkan diri dari lingkungan yang toxic

3. Istirahat yang cukup

4. Mengembangkan kebiasaan berpikir positif

5. Mengembangkan kemampuan menghadapi masalah